Όλοι μας χαζεύουμε στο κινητό ή το τάμπλετ πριν πέσουμε για
ύπνο, πιστεύοντας πως είναι μια ακίνδυνη συνήθεια. Η παρακάτω έρευνα θα σας
δείξει το αντίθετο.
Σύμφωνα με τον Δρ. Dan Siegel, το να χρησιμοποιείτε το
κινητό σας λίγο πριν πάτε για ύπνο είναι επιζήμιο με πολλούς τρόπους: Καταρχάς,
εκτίθετε τα μάτια σας σε φως που εκείνη την ώρα που προετοιμάζεστε για ύπνο σας
ξυπνά - και άρα σας προκαλεί αϋπνία. Το έντονο φως εμποδίζει τον εγκέφαλο να
παράγει μελατονίνη, μια ουσία που είναι απαραίτητη για να μας πάρει ο ύπνος.
ν εγκέφαλο να παράγει μελατονίνη, μια ουσία
που είναι απαραίτητη για να μας πάρει ο ύπνος.
Με την έλλειψη ύπνου δημιουργούνται και ένα σωρό άλλα
προβλήματα που πολλοί από εσάς ίσως έχετε αλλά δεν ξέρατε πως προέρχονται από
την επαφή με κινητά ή τάμπλετ λίγο πριν τον ύπνο. Καθημερινά χρειαζόμαστε 8 με
9 ώρες ύπνου για να παραμένουμε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Αν κοιμηθείτε
λιγότερο οι νευρώνες σας δεν προλαβαίνουν να ξεκουραστούν και τα νευρογλοιακά
κύτταρα σας -που καθαρίζουν τις τοξίνες που παράγουν οι νευρώνες- δεν έχουν την
ευκαιρία να κάνουν τη δουλειά τους, αφήνοντας πίσω τις τοξίνες .
νευρώνες- δεν έχουν την ευκαιρία να
κάνουν τη δουλειά τους, αφήνοντας πίσω τις τοξίνες .
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της μνήμης, έλλειψη
προσοχής, ανισορροπία της ινσουλίνης και να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού
βάρους. Σας ακούγεται κάτι από αυτά οικείο; Τότε μάλλον έχετε πέσει στην παγίδα
αυτής της συνήθειας.
Για να μην έχετε κανένα από τα παραπάνω προβλήματα, μην
επιτρέπετε στον εαυτό σας να ασχοληθεί με το κινητό ή το τάμπλετ για πολλή ώρα
- και μάλιστα κλείστε το το λιγότερο μια ώρα πριν κοιμηθείτε. Είναι πολύ
σημαντικό η τελευταία ώρα πριν τον ύπνο να είναι όσο το δυνατόν πιο ήρεμη και
χωρίς στρες.
Πηγή: spirossoulis.com
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου