Φέτος η φοιτητική συγκατοίκηση σπάει ρεκόρ

Είναι ωραία να μένεις με παρέα! Αρκεί να βοηθάει στις δουλειές…Δείτε θετικά και αρνητικά της συγκατοίκησης!

Στον αέρα η εξεταστική του Φεβρουαρίου

Στον αέρα οδηγείται η εξεταστική του Σεπτεμβρίου μετά την απόφαση των διοικητικών υπαλλήλων πανεπιστημίων και ΤΕΙ να προχωρήσουν σε απεργιακές κινητοποιήσεις.

Οδηγίες επιβίωσης για πρωτοετείς

Πολλοί από εσάς είστε πλέον φοιτητές. Φυσικό βέβαια είναι το άγχος που σας έχει κυριεύσει.

Παρασκευή 11 Σεπτεμβρίου 2015

Το σκονάκι από την πλευρά του επιτηρητή!




Ποτέ δεν κατάλαβα τι τον ενοχλεί τον επιτηρητή αν εγώ αντιγράφω στις εξετάσεις: «Δικό μου γραπτό, δικές μου γνώσεις, δική μου η ντροπή, άσε με να γράψω κάτι βρε άνθρωπε μπας και περάσω το μάθημα» σκεφτόμουν και θύμωνα με τον εκάστοτε επιτηρητή που δε με άφηνε να μιλήσω με το διπλανό μου. Βέβαια, σαν πτυχιούχος πλέον, σκέφτηκα πως ναι μεν συνεχίζω να έχω την ίδια άποψη για τα σκονάκια -άχρηστε επιτηρητή που να μη σώσεις- αλλά ποτέ μου δεν έπιασα έναν για να μάθω τη δική του πλευρά. Και αυτό ήταν μέγα λάθος…

Προσπαθώντας λοιπόν να καταλάβω πώς φαίνεται από την πλευρά του επιτηρητή, η αντιγραφή μέσα στο αμφιθέατρο, βρήκα την Ειρήνη Μυλωνά, η οποία τα τελευταία χρόνια επιτηρεί φοιτητικά αμφιθέατρα και κατάλαβα ότι τελικά άλλος έχει το πρόβλημα και όχι αυτοί οι ίδιοι.

Αλήθεια, πώς νιώθει η Ειρήνη όταν βλέπει φοιτητές να αντιγράφουν; Τι τους λέει και πως αντιδρά η ίδια στο σκονάκι;

«Εντάξει, δε διαβάζουμε και τις σκέψεις σας, αλλά ναι, φαίνεστε σε μεγάλο βαθμό!» λέει η δικηγόρος και κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος ποινικών και εγκληματολογικών επιστήμων Νομικής ΔΠΘ Ειρήνη Μυλωνά. «Κάποιοι δεν το γράφουν απλά στο κούτελό τους άλλα έχουν ολόκληρη φωτεινή επιγραφή πάνω από το κεφάλι τους».

Ήμασταν και εμείς φοιτητές

Η Ειρήνη υποστηρίζει ότι είναι πανεύκολο να βρει τους αντιγραφείς «Θες, ότι μετά από κάποιες επιτηρήσεις έχεις εξασκηθεί και αναγνωρίζεις κάποια σημάδια σε συγκεκριμένους φοιτητές, θες ότι αρκετοί φοιτητές καρφώνονται μόνοι τους, θες ότι πάνω απ’ όλα κι εμείς δεν έχουμε ξεχάσει τα δικά μας φοιτητικά χρόνια τα οποία δεν είναι και τόσο μακρινά, λίγο πολύ τους εντοπίζουμε κατευθείαν».

Μαθαίνω ότι τις τελευταίες της εξετάσεις, σα φοιτήτρια, η Ειρήνη τις έδωσε δυο εξεταστικές πριν την πρώτη της επιτήρηση και έτσι θέλω να μάθω πως αντιδρά η ίδια απέναντι στο σκονάκι: «Ο ρόλος μου είναι αν έχεις πάνω σου σκονάκι να μην το βγάλεις και αν σκοπεύεις να βγάλεις το κινητό, να μην το κάνεις. Γι’ αυτό προσπαθώ να διατηρήσω την τάξη από την αρχή της εξέτασης. Μπορεί να χρειαστεί να καθίσω δίπλα στον “ύποπτο” σε όλη τη διάρκεια της εξέτασης, μέχρι να ματαιώσω τα σχέδιά του και φυσικά όλο αυτό το κάνω για να το προστατέψω τον ίδιο φοιτητή ακόμη κι αν αυτός δεν το καταλαβαίνει».

Τη ρωτάω αν έχει κάνει ποτέ τα στραβά μάτια: «Κάποιοι που μπορείς να πεις ότι θα άξιζε να δείξεις κατανόηση είναι και αυτοί που δε θα σε φέρουν ποτέ στο σημείο να κάνεις τα στραβά μάτια. Θα τους κοιτάξεις στην πρώτη παρασπονδία, θα το καταλάβουν, μπορεί να σου χαμογελάσουν κιόλας και δεν θα ξαναπροκαλέσουν!!! Εκείνοι όμως που θα το τραβήξουν, συνήθως δεν σου κερδίζουν την κατανόηση!!! 

4 κατηγορίες φοιτητών με σκονάκια

Η Ειρήνη χωρίζει τους φοιτητές που αντιγράφουν σε τέσσερις κατηγορίες, τον φωνακλά φοιτητή που αντιγράφει, τον σούπερ οργανωμένο φοιτητή που αντιγράφει κι έχει πάνω του την τελευταία λέξη της τεχνολογίας, τον αγχωμένο αντιγραφέα και τον χαλαρό, που ήρθε να αντιγράψει κι αν δεν μπορέσει φεύγει για καφέ.

Υπάρχουν Κανόνες

Και αν αναρωτιέσαι τι ψυχή μπορεί να έχει μια τόση δα μικρή αντιγραφούλα η Ειρήνη κουνάει το δάχτυλο αυστηρά και λέει «Όταν ήσουν μικρός κι έπαιζες κυνηγητό αναρωτήθηκες ποτέ γιατί σε κυνηγούν; Αυτοί είναι οι κανόνες του παιχνιδιού! Εξάλλου, μη ξεχνάς ότι οι επιτηρητές δεν είναι παντοδύναμοι! Επιλέγονται και ελέγχονται με τη σειρά τους από τον καθηγητή. Εγώ είμαι αυστηρή γιατί ο καθηγητής που μου ανέθεσε αυτό το ρόλο θέλει να τηρηθεί η τάξη στο αμφιθέατρο! Συνήθως οι επιτηρητές δεν είναι μόνο επιτηρητές. Φαντάζομαι πως κανείς δεν θα ήθελε αυτή τη θέση για να παίξει αποκλειστικά αυτό τον άχαρο ρόλο. Είμαστε ωρομίσθιοι στον τομέα των σπουδών μας. Εγώ ας πούμε, ήμουν ωρομίσθια στο αντικείμενο της εγκληματολογίας, ως μεταπτυχιακή φοιτήτρια. Οι ωρομίσθιοι λοιπόν, διεκδικούν αυτές τις θέσεις γιατί αγαπούν το αντικείμενο τους και τους δίνεται η δυνατότητα να το γνωρίσουν καλυτέρα. Βοηθάμε στην έρευνα και τη διδασκαλία, παραδίδουμε φροντιστηριακά μαθήματα αν χρειαστεί, υποστηρίζουμε τους φοιτητές κατά την εκπόνηση εργασιών, αυτά αγαπάμε! Αλλά δυστυχώς, για να κάνουμε αυτά πρέπει να κάνουμε και τα… άλλα!».

Οι φοιτητές προκαλούν

Το χειρότερο σκονάκι που έχει αντιληφθεί η Ειρήνη την ώρα επιτήρησης ήταν σκονάκια γραμμένα σε πορτοκαλί post-it που έκαναν μπαμ από την τελευταία σειρά του αμφιθέατρου το οποίο συνοδευόταν με την κλασική δικαιολογία «μη μου πάρετε την κόλλα δεν πρόλαβα να τα γράψω»!!! Οι πιο προκλητικοί φοιτητές, κατά τη γνώμη της είναι εκείνοι που έρχονται ομαδικά στο αμφιθέατρο και μάλιστα “κλείνουν” θέσεις εκ των προτέρων προσπαθώντας να πασάρουν μία κόλλα σε όλη τη σειρά ενώ ταυτόχρονα ήδη γνωρίζει ότι γίνεται αντιπαθητική στους φοιτητές «Φυσικά και όλη αυτή η κατάσταση με κάνει αντιπαθητική. Έχω ακούσει ακραίους χαρακτηρισμούς για το πρόσωπο μου και δε θα σου πω ότι δε με νοιάζει, διότι ο χώρος του πανεπιστήμιου είναι και δικός μου κοινωνικός χώρος και μάλιστα νιώθω και αδικημένη».

Ευθύνες έχει και το εκπαιδευτικό σύστημα!

Η ίδια μου είπε ότι δεν έχει κάνει ποτέ σκονάκι, γιατί θα πέθαινε από το άγχος θεωρώντας ταυτόχρονα ότι ανήκει στην κατηγορία των φοιτητών που το γράφουν στο κούτελο τους και τέλος θεωρεί ότι το σύστημα εξετάσεων είναι αυτό που δε διασφαλίζει ότι θα περάσει αυτός που έχει τις γνώσεις «Μέχρι να ασχοληθεί σοβαρά η φοιτητική κοινότητα και να διεκδικήσει να αλλάξουν προς το καλύτερο όλα αυτά, θα συνεχίσουμε να έχουμε κάθε τέσσερις μήνες αυτό το παιχνίδι “κλέφτες κι αστυνόμοι».

Πηγή: www.mycampus.gr

Τετάρτη 9 Σεπτεμβρίου 2015

9+1 διατροφικές συμβουλές για να τα βγάλεις πέρα στην εξεταστική




Η περίοδος της εξεταστικής έφτασε, ψάχνεις για σημειώσεις, θέματα, κάνεις βουτιά μέσα στα βιβλία και μένεις ξάγρυπνος για να μπορέσεις να πετύχεις το καλύτερο αποτέλεσμα! Συνήθως σε πιάνει πανικός, ξεχνάς να φας και όταν το θυμηθείς, γεμίζεις το στομάχι σου με ότι πρόχειρο και γρήγορο φαγητό βρεθεί μπροστά σου και με πολύ, πάρα πολύ καφέ.

Βάλε φρένο, σκέψου ότι αν ακολουθήσεις κάποιους διατροφικούς κανόνες, θα μπορέσεις να παραμείνεις ήρεμος, να έχεις ενέργεια και να πετύχεις την καλύτερη δυνατή απόδοση. Μη ξεχνάς επίσης, ότι η περίοδος των εξετάσεων δεν ενδείκνυται για δίαιτα αδυνατίσματος, περιορισμό θερμίδων ή μεγάλες αλλαγές στο συνήθη τρόπο διατροφής. Η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό, ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση, μείωση της συγκέντρωσης, δυσκολίες απομνημόνευσης και γενικότερα μπορεί να αυξήσει το άγχος και να περιορίσει την πνευματική απόδοση.

1.Πάντα πρωινό

Αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα για την πνευματική απόδοση. Φοιτητές που δεν τρώνε καθόλου πρωινό, παρουσιάζουν συνήθως χαμηλή ενεργητικότητα, νιώθουν κουρασμένοι, είναι πιο νευρικοί και σπανίως μπορούν να αποδώσουν σωστά. Προσοχή όμως, γιατί ένα βαρύ και δύσπεπτο πρωινό με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και λιπαρών, μπορεί να προκαλέσει πνευματική νωθρότητα και υπνηλία.

2. Ισορροπία

Το διαιτολόγιο κάθε ημέρας πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφών, στις κατάλληλες ποσότητες. Ιδιαίτερη, όμως, έμφαση θα πρέπει να δοθεί στην κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης, φρέσκων φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών.

3. Τακτικές ώρες

Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων φαγητού σε τακτά χρονικά διαστήματα, περίπου κάθε 3-4 ώρες, εξασφαλίζει τη σταθερή τροφοδοσία του εγκεφάλου με γλυκόζη και ελαττώνει το αίσθημα κόπωσης που προκαλείται από την εντατική μελέτη.

4 .Υγιεινά σνακ

Φρέσκα φρούτα, φυσικοί χυμοί, σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, σπιτικές πίτες και ανάλατοι ξηροί καρποί αποτελούν ιδανικές λύσεις. Αντίθετα, τρόφιμα πλούσια σε κακής ποιότητας λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι επιβαρύνουν τον οργανισμό και ελαττώνουν την πνευματική απόδοση.

5. Αποφυγή μεγάλων γευμάτων

Τα πλούσια σε θερμίδες γεύματα αυξάνουν το πεπτικό στρες, προκαλούν κόπωση και ελαττώνουν τη συγκέντρωση, την ικανότητα απομνημόνευσης και την απόδοση. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στις ποσότητες του βραδινού γεύματος, επειδή μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου – ο καλός ύπνος έχει καθοριστική επίδραση στην πνευματική απόδοση.

6. Αποφυγή δύσπεπτων τροφίμων

Βαριά φαγητά, τηγανητά, τσιγαριστά, αλλαντικά με πάχος, σάλτσες, μπαχαρικά και τα πολλά ζωικά λιπαρά αυξάνουν το στομαχικό φόρτο και πρέπει να αποφεύγονται ή να περιοριστούν δραστικά.

7. Περιορισμός γλυκών

Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών, βιομηχανοποιημένων σνακ και αναψυκτικών. Η υπερβολική κατανάλωση απλών σακχάρων μειώνει την ενεργητικότητα και μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, πνευματική κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης και μεταβολές στη διάθεση

8. Λίγη σοκολάτα βοηθάει

Η σοκολάτα περιέχει συστατικά που σχετίζονται με την τόνωση, τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της διάθεσης, για αυτό και χαρακτηρίζεται ως απαραίτητο τρόφιμο κατά την εξεταστική περίοδο

9. Αύξηση πρόσληψης υγρών

Μικρές ποσότητες νερού σε τακτά χρονικά διαστήματα βοηθούν στη θερμορρύθμιση του οργανισμού, καθυστερούν την εμφάνιση της κόπωσης και συνδράμουν στη γενικότερα καλή λειτουργία του οργανισμού. Χυμοί χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, γάλα, φρούτα και σαλάτες λαχανικών συμπληρώνουν τις απαιτήσεις σε υγρά.

10. Προσοχή στους καφέδες

Ο καφές, ιδιαίτερα η καφεΐνη που περιέχει, αποτελεί σημαντικό διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σε λογικές ποσότητες, προκαλεί πνευματική εγρήγορση και ελαττώνει το αίσθημα της κόπωσης. Η υπερβολική κατανάλωση όμως μπορεί να οδηγήσει σε νευρικότητα, άγχος και αϋπνία, δηλαδή σε αντίθετα αποτελέσματα από τα προσδοκώμενα.

Ξεκίνα λοιπόν την εξεταστική σου με ένα πολύ δυνατό σύμμαχο που είναι η υγιεινή διατροφή για να πετύχεις το καλύτερο αποτέλεσμα!

Πηγή: www.mycampus.gr

Δευτέρα 7 Σεπτεμβρίου 2015

5 πράγματα για να κάνεις ανάμεσα στα μαθήματα της εξεταστικής (εκτός από σεξ!)


Λοιπόν χρειάζεσαι κάτι για να ξεφύγεις από την ρουτίνα του διαβάσματος. Κάτι που θα σε κάνει να ξεχάσεις για μερικές ώρες ότι είσαι σε περίοδο εξεταστικής. Γρήγορο και ανανεωτικό. Διάλεξε κάτι από τα παρακάτω και θέστο ως εξής: θα πάω να γράψω και μετά έχει…

Ποδήλατο

Στην πόλη μου, (και ελπίζω και στην δική σας) πλέον είναι εύκολο να νοικιάσεις ποδήλατο. Είναι μια τέλεια λύση για καινούργια ερεθίσματα και ένας εύκολος τρόπος για να ξεφύγεις και κυριολεκτικά και μεταφορικά. Αγχολυτικό από τα λίγα. Μην παραλείψετε ενδιάμεσες στάσεις και φωτογραφίες #instabicycle

Βόλτα σε μια καινούργια γειτονιά

Βαλε τον εαυτό σου σε θέση εξερευνητή, πάρε το πρώτο λεωφορείο που θα περάσει από μπροστά σου και κατέβα σε μια στάση που δεν έχεις ξανακατέβει. Κάτσε σε ένα ωραίο καφέ που δεν φιλοτιμήθηκες ποτέ να κάτσεις. Πάρε τηλέφωνο και έναν φίλο που χαθήκατε και φώναξε τον και αυτόν!

Δημιουργική καταστροφή

Ψάξε τα ντουλάπια σου και το ψυγείο σου, βγάλε τα πιο ξεχασμένα υλικά και βαλε την φαντασία σου να δουλέψει. Καμιά φορά οι πειραματισμοί βγαίνουν πολύ καλύτεροι από τις συνταγές!

Μπάνιο! 

Για τους περισσότερους και προνομιούχους το μπάνιο σε μια κοντινή παραλία ή πισίνα μέσα στην εξεταστική είναι από τα ωραία διαλλείματα. Μια μικρή γεύση από το καλοκαίρι που έρχεται! Και αν δεν είσαι από τους προνομιούχους τι θα ‘λεγες για λίγη ηλιοθεραπεία στην ταράτσα;

Ψώνια

Πραγματικά οι σκέψεις σου περί διαβάσματος θα χαθούν μέσα στη ντάνα που μάζεψες για το δοκιμαστήριο.

Αλλά υπάρχουν και φορές που το διάλλειμα είναι λιγότερο εποικοδομητικό από όσο θα έπρεπε. Για αυτό…

ΜΗΝ ΓΥΡΙΣΕΙΣ ΣΠΙΤΙ

Γιατί πριν δυο ώρες εκεί ήσουν! Πάλι πίσω στο λαγούμι;

Όχι πάλι στην κοντινή καφετέρια μετά την εξέταση.

Δε βαρέθηκες; Να θάβετε τον καθηγητή και να συζητάτε τα θέματα; Κάνε την ανατροπή και η παρέα θα ακολουθήσει.

Όχι ανταλλαγές σημειώσεων

Γενικά φρόντισε να είσαι κομπλέ από σημειώσεις στην αρχή της εξεταστικής. Αλλιώς κάθε μικρό διάλλειμα αυτομάτως θα μετατρέπεται σε μια αγχώδη αναζήτηση για τις σημειώσεις του επόμενου μαθήματος.

Πηγή:www.mycampus.gr

Δευτέρα 20 Ιουλίου 2015

Γιατί το καλοκαιρινό διάβασμα είναι η σωτηρία των φοιτητών!


Οι περισσότεροι έχουμε συνδυάσει τα καλοκαίρια με ατελείωτη διασκέδαση, εξόδους, διακοπές σε νησιά, χωριά κι όπου αλλού τραβάει η όρεξη του καθενός. Αναμφισβήτητα πρόκειται για μία εποχή όπου η χαλαρότητα χτυπάει κόκκινο και γενικότερα οι υποχρεώσεις έρχονται σε δεύτερη μοίρα. Το δέχομαι. Αυτό όμως, δε σημαίνει πως εξαφανίζονται εξ’ ολοκλήρου. Ειδικά αν είσαι φοιτητής...

Στο θέμα μας. Το μήνυμα που θέλω να περάσω εν τέλει, είναι πως διαβάζοντας κατά τη διάρκεια αυτού του καυτού (στην κυριολεξία) τριμήνου, πετυχαίνεις αποτελέσματα τα οποία ελάχιστοι συμφοιτητές σου θα πετύχουν. Με λίγα λόγια, εξασφαλίζεις την επίτευξη των στόχων σου και κάνεις τα πάντα να μοιάζουν πιο εύκολα, πιο απλά. Πού βασίζομαι όμως και γράφω τα παραπάνω;

Πάντοτε υπάρχουν κενά να καλύψεις
Ας μην κρυβόμαστε. Αμφιβάλλω αν υπάρχει έστω κι ένας φοιτητής εκεί έξω που εν’ όψει Σεπτεμβρίου δε χρωστά κανένα μάθημα. Με δεδομένο λοιπόν, πως αυτό είναι ένα κοινό που μοιραζόμαστε όλοι, ένα πράγμα θα σας πω. Μην αφήνετε τα μαθήματα να σας καβαλούν. Είναι σαν τα χρέη. Στην αρχή νιώθεις πως τα ελέγχεις. Μετά αρχίζει το άγχος και στο τέλος καταλήγεις με χαμένα τ’ αυγά και τα πασχάλια. Οι 90 ημέρες του καλοκαιριού, είναι μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία να καλύψεις τις ατασθαλίες του προηγούμενου έτους, να καταπιαστείς με κάποιο πολύ δύσκολο μάθημα που βγάζει το λάδι όλων των φοιτητών του τμήματος ή να «ξεπετάξεις» κάποια εύκολα μαθήματα πλησιάζοντας περισσότερο τον στόχο του πτυχίου. Το μόνο σίγουρο είναι, πως σε περίπτωση που θέλεις πραγματικά να διαβάσεις δε θα δυσκολευτείς να βρεις κάτι χρήσιμο.

Ο χρόνος είναι άφθονος
Μιλάμε για 7 ημέρες την εβδομάδα, 24 ώρες το 24ωρο όπου είσαι αφεντικό του εαυτού σου και των υποχρεώσεών σου. Ρυθμίζεις το πρόγραμμα της ημέρας με όποιον τρόπο θέλεις και μπορείς να χωρέσεις πραγματικά τα πάντα σε αυτό. Τόσο τη διασκέδαση και την ξεκούραση, όσο και τις βαρετές υποχρεώσεις σου. Άλλωστε δεν είναι και πολλές. Οι γονείς περιβάλλουν με χαλαρότητα και στοργή το αγαπημένο τους φοιτητόπαιδο, σχολή δεν έχεις και με την κρίση που μας ταλανίζει, είναι σχεδόν απίθανο να έχεις βρει κάποια part - time δουλίτσα. Τι μένει; Η παρέα των βιβλίων και των ορνιθοσκαλισμάτων που ονομάζεις, εντελώς αυθαίρετα, σημειώσεις! Και τα μεσημέρια, εκείνες τις «νεκρές ώρες» που κανείς δεν ξεμυτίζει από το σπίτι, είναι η καλύτερη στιγμή να αφιερωθείς στον επιστημονικό τομέα που επέλεξες μετά τις Πανελλήνιες. Πέρασαν τα χρόνια, ε; Όπως και να ‘χει, παγωμένος καφές ή ένα καλό μιλκσέικ, το κλιματιστικό στο φουλ κι όλα μοιάζουν ιδανικά...

Είναι πολύ σημαντικό να μη βγαίνεις εκτός ρυθμού

Μα το σημαντικότερο με το καλοκαιρινό διάβασμα, δεν είναι ούτε η κάλυψη των κενών ούτε ο άπλετος ελεύθερος χρόνος. Είναι κάτι άλλο που ακούει στο όνομα «ρυθμός». Βγαίνοντας από αυτόν, έρχεται η καταστροφή. Διατηρώντας τον σε υψηλά επίπεδα, έρχεται η επιτυχία. Απλά τα πράγματα, ένα κι ένα κάνει δύο. Σαν το γυμναστήριο βασικά. Σταματάς να πηγαίνεις για 10-15 ημέρες και χάνεις όλη τη φόρμα για την οποία έχυσες ιδρώτα τους προηγούμενους μήνες. Όσοι ασχολείστε με τον αθλητισμό, καταλαβαίνετε απόλυτα την έννοια της προετοιμασίας. Κατά τη διάρκεια των θερινών μηνών, οι ομάδες επενδύουν ολόκληρη τη χρονιά τους. Εκεί μπαίνουν οι βάσεις για να κυλήσει ομαλά η δύσκολη χρονιά που ακολουθεί. Εκεί λοιπόν, κάθε φοιτητής κάνει το ζέσταμα, ακονίζει τα μαχαίρια του και διατηρεί τον πολυπόθητο ρυθμό του σε υψηλά επίπεδα.

Πηγή: www.neopolis.gr

Παρασκευή 26 Ιουνίου 2015

9+1 διατροφικές συμβουλές για να τα βγάλεις πέρα στην εξεταστική


Η περίοδος της εξεταστικής έφτασε, ψάχνεις για σημειώσεις, θέματα, κάνεις βουτιά μέσα στα βιβλία και μένεις ξάγρυπνος για να μπορέσεις να πετύχεις το καλύτερο αποτέλεσμα! Συνήθως σε πιάνει πανικός, ξεχνάς να φας και όταν το θυμηθείς, γεμίζεις το στομάχι σου με ότι πρόχειρο και γρήγορο φαγητό βρεθεί μπροστά σου και με πολύ, πάρα πολύ καφέ.
Βάλε φρένο, σκέψου ότι αν ακολουθήσεις κάποιους διατροφικούς κανόνες, θα μπορέσεις να παραμείνεις ήρεμος, να έχεις ενέργεια και να πετύχεις την καλύτερη δυνατή απόδοση. Μη ξεχνάς επίσης, ότι  η περίοδος των εξετάσεων δεν ενδείκνυται για δίαιτα αδυνατίσματος, περιορισμό θερμίδων ή μεγάλες αλλαγές στο συνήθη τρόπο διατροφής. Η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό, ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση, μείωση της συγκέντρωσης, δυσκολίες απομνημόνευσης και γενικότερα μπορεί να αυξήσει το άγχος και να περιορίσει την πνευματική απόδοση.

1.Πάντα πρωινό
Αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα για την πνευματική απόδοση. Φοιτητές που δεν τρώνε καθόλου πρωινό, παρουσιάζουν συνήθως χαμηλή ενεργητικότητα, νιώθουν κουρασμένοι, είναι πιο νευρικοί και σπανίως μπορούν να αποδώσουν σωστά. Προσοχή όμως, γιατί ένα βαρύ και δύσπεπτο πρωινό με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και λιπαρών, μπορεί να προκαλέσει πνευματική νωθρότητα και υπνηλία.

2. Ισορροπία
Το διαιτολόγιο κάθε ημέρας πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφών, στις κατάλληλες ποσότητες. Ιδιαίτερη, όμως, έμφαση θα πρέπει να δοθεί στην κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης, φρέσκων φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών.

3. Τακτικές ώρες
Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων φαγητού σε τακτά χρονικά διαστήματα, περίπου κάθε 3-4 ώρες, εξασφαλίζει τη σταθερή τροφοδοσία του εγκεφάλου με γλυκόζη και ελαττώνει το αίσθημα κόπωσης που προκαλείται από την εντατική μελέτη.

 4 .Υγιεινά σνακ
Φρέσκα φρούτα, φυσικοί χυμοί, σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, σπιτικές πίτες και ανάλατοι ξηροί καρποί αποτελούν ιδανικές λύσεις. Αντίθετα, τρόφιμα πλούσια σε κακής ποιότητας λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι επιβαρύνουν τον οργανισμό και ελαττώνουν την πνευματική απόδοση.

5. Αποφυγή μεγάλων γευμάτων
Τα πλούσια σε θερμίδες γεύματα αυξάνουν το πεπτικό στρες, προκαλούν κόπωση και ελαττώνουν τη συγκέντρωση, την ικανότητα απομνημόνευσης και την απόδοση. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στις ποσότητες του βραδινού γεύματος, επειδή μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου – ο καλός ύπνος έχει καθοριστική επίδραση στην πνευματική απόδοση.

6. Αποφυγή δύσπεπτων τροφίμων
Βαριά φαγητά, τηγανητά, τσιγαριστά, αλλαντικά με πάχος, σάλτσες, μπαχαρικά και τα πολλά ζωικά λιπαρά αυξάνουν το στομαχικό φόρτο και πρέπει να αποφεύγονται ή να περιοριστούν δραστικά.

7. Περιορισμός γλυκών
Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών, βιομηχανοποιημένων σνακ και αναψυκτικών. Η υπερβολική κατανάλωση απλών σακχάρων μειώνει την ενεργητικότητα και μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, πνευματική κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης και μεταβολές στη διάθεση.

8. Λίγη σοκολάτα βοηθάει
 Η σοκολάτα περιέχει συστατικά που σχετίζονται με την τόνωση, τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της διάθεσης, για αυτό και χαρακτηρίζεται ως απαραίτητο τρόφιμο κατά την εξεταστική περίοδο.

9. Αύξηση πρόσληψης υγρών
Μικρές ποσότητες νερού σε τακτά χρονικά διαστήματα βοηθούν στη θερμορρύθμιση του οργανισμού, καθυστερούν την εμφάνιση της κόπωσης και συνδράμουν στη γενικότερα καλή λειτουργία του οργανισμού. Χυμοί χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, γάλα, φρούτα και σαλάτες λαχανικών συμπληρώνουν τις απαιτήσεις σε υγρά.

10. Προσοχή στους καφέδες
Ο καφές, ιδιαίτερα η καφεΐνη που περιέχει, αποτελεί σημαντικό διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σε λογικές ποσότητες, προκαλεί πνευματική εγρήγορση και ελαττώνει το αίσθημα της κόπωσης. Η υπερβολική κατανάλωση όμως μπορεί να οδηγήσει σε νευρικότητα, άγχος και αϋπνία, δηλαδή σε αντίθετα αποτελέσματα από τα προσδοκώμενα.


Ξεκίνα λοιπόν την εξεταστική σου με ένα πολύ δυνατό σύμμαχο που είναι η υγιεινή διατροφή για να πετύχεις το καλύτερο αποτέλεσμα!

Πηγή: www.neopolis.gr

Σάββατο 20 Ιουνίου 2015

45 σκέψεις που κάνει ένας φοιτητής όταν έχει διάβασμα για εξεταστική

1. Ποιος έβαλε το ξυπνητήρι να χτυπάει σαν δαιμονισμένο από τις 08.00 το πρωί; Α ναι! Εγώ ...για να διαβάσω!

2. Κοίτα να δεις που κατάφερα να ξυπνήσω. Μου αξίζει δικαιωματικά ένα ολιγόλεπτο χουζούρεμα. 

3.  Πότε πήγε 11.00; Μ' αρέσει που ήθελα να πάω και στη βιβλιοθήκη από νωρίς.

4. Οκ λοιπόν, ας το κάνουμε! Έχω βάλει στόχο να περάσω όλα τα μαθήματα σ' αυτήν την εξεταστική.

gif1.gif

5. Καλά ντε, μη βαράς... Τουλάχιστον τα μισά.

6. Για να δω την ύλη. Χμμ ναι, κάποια μου φαίνονται γνωστά στο μάτι. Θα το παλέψουμε!

7. Λοιπόν, έχω να διαβάσω 10 κεφάλαια και σε μια βδομάδα δίνω. Εντάξει εάν διαβάσω τόσα σήμερα κι αυτά αύριο, να κάνω τους υπολογισμούς μου... Ναι μωρέ, παιχνιδάκι. Το 'χουμε! 

8. Τα καταφέρνουν άλλοι κι άλλοι και δεν μπορώ εγώ;

gif2.gif

9. Μπράβο για την αισιοδοξία μου! Προτού ξεκινήσω όμως, ας βεβαιωθώ πως έχω ό,τι χρειάζομαι!

10. Πρώτα απ' όλα χρειάζομαι τις σημειώσεις, στυλό, υπογραμμιστικά, post-it, να κάνουν κι αυτά την απόσβεση τους!

11. Επίσης χρειάζομαι καφέ. ΠΟΛΥ ΚΑΦΕ!

12. Δεν γίνεται στις περιόδους εξεταστικής να υπάρχουν προσφορές για απεριόριστο καφέ για εμάς τους φοιτητές;

gif3.gif

13. Τώρα που τα μάζεψα όλα, ας στείλω κι ένα Snapchat στα γρήγορα #ΔύσκοληΜέρα και αφήνω το κινητό στην άκρη.

14. Όχι, όχι. Περίμενε να βρω πρώτα και κατάλληλη μουσική για διάβασμα. 

15. Άχου, κοίτα ένα βίντεο με μικρά ζωάκια. Τι γλυκούλια!! Αυτό τι είναι πάλι; «Πώς ζευγαρώνουν τα άλογα!» Ενδιαφέρον...

16. Πρέπει να συγκεντρωθώ. Λοιπόν ξεκινάμε. Κεφάλαιο 1.

(μετά από κανένα μισάωρο) 
17. Πφφ, νομίζω πως έχω ξεχάσει πως είναι να διαβάζεις σωστά.

gif4.gif

18. Μάλλον θα έπρεπε να κρατάω καλύτερες σημειώσεις.

19. Υπόσχομαι πως από το επόμενο εξάμηνο δεν θα ξαναλείψω σε μάθημα.

20. Για φέρε και το βιβλίο του μαθήματος μήπως καλύπτει τα κενά των σημειώσεων. Πω πω, κοίτα σκόνη που έχουν τα ράφια! Πώς να διαβάσει κανείς σ' αυτό το αχούρι;

21. Ας συγυρίσω πρώτα. Έχω ακόμα χρόνο για διάβασμα.

gif5.gif

22. Μήπως να φάω και μεσημεριάνο; Ο εγκέφαλος μου χρειάζεται δυνάμεις! Για να δούμε τι θα παραγγείλω...

23. Θα πνίξω το άγχος μου στο φαγητό. Είναι η μόνη λύση!

24. Ίσως αν αρχίζω να κοιτάω επίμονα και για πολλή ώρα τις σημειώσεις, με κάποιο τρόπο οι πληροφορίες να αποτυπώνονται στο μυαλό μου. Όχι ε;

gif6.gif

(μετά από μια - δύο ώρες «σοβαρού» διαβάσματος)
25. Πόσο διαβαστερό παιδί είμαι, φτου μου!

26. Εάν δεν κάνω διάλειμμα άμεσα, το κεφάλι μου θα εκραγεί!

27. Λοιπόν θα δω το καινούριο επεισόδιο House of Cards. 

28. Εντάξει, ας ρίξω και μια ματιά στην αρχική του facebook. Σοβαρά τώρα; Όντως συνέβη αυτό; Πού είναι το κινητό μου; Πρέπει να πάρω οπωσδήποτε τηλέφωνο τον/την_____ (πρόσθεσε το όνομα του/της κολλητο/ής σου).

29. Αχ κινητάκι μου. Πόσο μου έλειψες;! 5 μηνύματα και 3 αναπάντητες; Κοίτα να δεις, αφήνεις το κινητό σου για δυο ώρες κι έρχεται η συντέλεια του κόσμου.

30. Τέλεια! Όλοι θα βγουν απόψε.

gif7.gif

31. Όχι, όχι. Πρέπει να διαβάσω για το μέλλον μου, για το μέλλον των παιδιών μου, για το καλό της κοινωνίας .

32. Πόσα είπαμε ότι μπορώ να αφήσω για Σεπτέμβρη; 

33. Το επόμενο εξάμηνο θα είναι διαφορετικό, σοβαρά τώρα. Δεν είναι κατάσταση αυτή!

gif8.gif

34. Αχ, τι θα γράψω;

35. Όχι δεν θα λυγίσω. Ας μην διαβάσω όλα τα κεφάλαια. Θα διαβάσω μόνο τα σημαντικά!

gif9.gif

36. Αρχικά όμως θα κάνω ένα σοβαρό πλάνο με το πως πρέπει να διαβάσω τις μέρες που απομένουν μέχρι την εξέταση.

37. Καλά ε, είναι τρομερό. Εάν το ακολουθήσω αυστηρά, δεν υπάρχει πιθανότητα να αποτύχω!

38. Έχει φτάσει βράδυ και έχω βγάλει μόνο ένα κεφάλαιο κι αυτό όπως να 'ναι.

39. Μάζεψα το δωμάτιο μου όμως και έφτιαξα και πρόγραμμα μελέτης. Πόσο πιο παραγωγική μέρα δηλαδή;

gif10.gif

40. Όχι δεν το βάζω κάτω. Ολονυχτία απόψε. 

41. Τα ξενύχτια για διάβασμα είναι τελικά υπερεκτιμημένα. Έχω αρχίσει να νυστάάά(χασμουρητό)ζω!

42. Χρειάζομαι έναν καλό ύπνο. Έτσι κι αλλιώς δεν καταλαβαίνω τίποτα από τη νύστα!

gif11.gif

43. Θα σηκωθώ αύριο νωρίς νωρίς για να έχω όλη τη μέρα μπροστά μου.

44. Θα πάω και στη βιβλιοθήκη για να μην μου αποσπάει τίποτα την προσοχή! 

45. Βάζω ξυπνητήρι και... zZzZzZz

gif12.gif


Πηγή: http://www.neopolis.gr/





Πέμπτη 18 Ιουνίου 2015

Αν είχε η κόλλα στόμα…

Αυτές είναι οι πιθανότερες ατάκες που μπορεί να σου πει η κόλλα σου, προτού την παραδώσεις!

Λευκή κόλλα
Ελάτε τώρα παραδεχτείτε το, όλοι κάποια στιγμή στη φοιτητική σας ζωή έχετε παραδώσει λευκή κόλα, εκτός και αν μόνο εγώ είμαι ο ξεστρατημένος φοιτητίσκος. Αυτή η κόλλα, είναι πιο λευκή κι από τα λευκότερα λευκά του Vanish Power White. Αν αυτή η κόλλα μπορούσε να μιλήσει το μόνο πράγμα που θα έκανε θα ήταν να σε φτύσει κατάμουτρα!

Μουτζουρομένη Κόλλα
Είναι εκείνη η κόλλα η οποία, ναι μεν έχεις διαβάσει, αλλά έχεις διαβάσει τα πάνω-πάνω γι’ αυτό και την ώρα της εξέτασης δυσκολεύεσαι να αποδώσεις και όλο γράφεις, σβήνεις, γράφεις, σβήνεις με αποτέλεσμα το γραπτό σου να μη βλέπεται! Την ώρα που θα πήγαινες να την παραδώσεις θα σου έλεγε «πως με κατάντησες έτσι ρε άχρηστε που ούτε με μία πρόταση δεν έγραψες χωρίς λάθος»;

Η άψογη κόλλα
Πρόκειται για την κόλλα που όλοι μας θα θέλαμε να παραδίδουμε. Είναι άψογη, καλογραμμένη, καθαρή, χωρίς μουτζούρες και το μόνο που δέχεται πάνω της είναι το κόκκινο μελάνι για να της γράψουν 10. Είναι η πιο «ντίβα» απ’ όλες τις κόλλες και σου λέει, «μπράβο καμάρι μου μ’ έκανες περήφανη».

Κόλλα να ‘χαμε να λέγαμε!
Μια αλάνθαστη τακτική σε περίπτωση που είσαι αδιάβαστος και για να μη δώσεις λευκή κόλλα είναι να αρχίσεις να γράφεις ό,τι μα ό,τι θυμάσαι από το μάθημα και, αφού στερέψεις, να αρχίσεις να γράφεις πάσης φύσεως θέματα. Αν ποτέ βρεθείτε σε αδιέξοδο κάντε το, μπορεί και να σας περάσουν. Η κόλλα αυτή αναφωνεί «ωιμέ, γιατί σ’ εμένα ο αδιάβαστος, μόνο συνταγή για ντολμαδάκια δεν έγραψε πάνω μου».

Κόλλα με σκονάκι!

Είσαι στο αμφιθέατρο έχεις γράψει, έχεις παραδώσει γραπτό, νομίζεις έχεις περάσει και ότι είσαι αρχηγός. Κι εκεί που είσαι χαλαρός, συνειδητοποιείς πως μέσα στην κόλλα αναφοράς σου έχεις ξεχάσει το σκονάκι… Η ατάκα της κόλλας; «Κύριε καθηγητά, δεν είναι αυτό που νομίζετε»!!